Ik probeerde hypnotherapie voor mijn angst en hier is wat er gebeurde

Net als Tina Fey en Amy Poehler, heb ik een heel eigen team als het gaat om het omgaan met mijn psychische aandoeningen en de gezondheid van vrouwen. Toen ik besloot een deel van mijn medicatie af te nemen om mijn lichaam voor te bereiden op zwangerschap, werkten ze allemaal samen om de ervaring te optimaliseren. Deze oefening leidde me naar een praktijk genaamd hypnotherapie, iets dat ik nooit eerder serieus heb genomen, hoewel het ook nooit echt is afgedaan. Mijn therapeut raadde eerst aan om twee keer achter elkaar hypnotherapie te proberen voor mijn angst, en ik dacht dat omdat ze zoveel dingen eerder gelijk had gehad, ik het echt aan mezelf verschuldigd was om het eens te proberen. Bovendien trok het meditatieve karakter van de praktijk me aan: mijn ogen sluiten op een donkere, rustige plek, de diepe ademhaling, de visualisaties - voor mij was het niet al te ver om het te proberen, omdat ik al had geloofd in de kracht van meditatie.

Hypnotherapie is een bekwame verbale communicatiestrategie, die - bij gebruik tijdens hypnose - een patiënt helpt bepaalde gevoelens, gedachten, gedrag, percepties en sensaties tot stand te brengen, volgens de National Hypnotherapy Society. En volgens het Wellness Institute helpt hypnotherapie mensen met angst door de onderliggende problemen aan te pakken die hun angst veroorzaken. Zoals Diane Zimberoff van The Wellness Institute uitlegt:

Door naar de bron van de angst te gaan, halen we het uit. Het is alsof je het onkruid uit je tuin wilde halen en dat deed je door het bovenste deel van het onkruid tot op de grond te snijden. Nu weten we allemaal dat we daarmee niet bij de wortel van de wiet zijn geraakt en het zal zeker snel teruggroeien! Vind de wortels van de symptomen in het leven van een persoon vandaag en los het voor eens en voor altijd op.

De overgang van medicijnen was voorspelbaar hel en mijn psychiater adviseerde ik mijn therapieafspraken te verhogen om de toegenomen angst te verminderen. Toen mijn therapeut van meerdere jaren voor het eerst hypnotherapie aanbeveelde, legde ik het in mijn achterhoofd. Ik dacht dat het zou zijn als je schoenveters verwisselen - niet iets dat mijn leven dramatisch zou veranderen, maar misschien iets leuks om ooit te doen. Ze had echter al eerder gelijk gehad over zoveel andere dingen, dus ik was niet van plan om alles wat ze suggereerde snel af te wijzen.

Ondertussen bleef ik mijn therapeut zien. Een paar maanden later kwam hypnotherapie weer tevoorschijn als een haalbare behandelingsoptie toen ik mijn worsteling met het verlangen naar nicotine beschreef door te stoppen met roken. Omdat ik er alles aan zou doen om de nicotineaap voor eens en altijd van mijn rug te krijgen (in de loop der jaren was ik overgestapt van een chronische roker naar een "speciale gelegenheid"), heb ik het eindelijk eens geprobeerd.

Het experiment

Met dank aan SB Castañeda

Ik had twee afspraken met de hypnotherapeut, die door mijn therapeut werd aanbevolen maar helaas niet door mijn verzekering werd gedekt. De eerste sessie was een interview en een andere was de eigenlijke hypnotherapie-sessie. Na de sessie werd ik naar huis gestuurd met een vooraf opgenomen sessie van 15 minuten die ik één keer per nacht voor het slapengaan gedurende een maand moest beluisteren. De opname, die begint met een ontspanningsoefening, bevatte een reeks uitspraken (bekend als 'suggesties') bedoeld voor mijn subliminale geest, tegen de achtergrond van witte ruis. Een suggestie zou bijvoorbeeld kunnen zijn: "Ik tolereer geen disfunctie meer in mijn leven, " of "Ik hoef mijn emoties niet langer op te vullen."

Na ongeveer 15 minuten bracht de hypnotherapeut me uit de ontspannen toestand en kon ik slapen of mijn dag hervatten. Ik werd niet gehypnotiseerd in de cartoonachtige zin, waar ik aan het slaapwandelen was en sandwiches met ham maakte of zo. In plaats daarvan was het brein gewoon in een gezoneerde staat, optimaal voor het accepteren van de suggesties. Hier zijn een paar dingen die zijn gebeurd na een eerste hypnotherapie-sessie en 30 dagen luisteren naar de op maat gemaakte opname.

Ik ben meer intuïtief

Met dank aan SB Castañeda

In mijn eerste interview met de hypnotherapeut vroeg ze waar ik mijn angst voelde. Het was destijds zo'n buitenlands concept, maar nu kan ik zeker als regen je vertellen wanneer en waar ik angst voel. Het is meestal een brandend gevoel in mijn keel of maag, waarvan ik veronderstel dat het er altijd is geweest, maar ik heb nooit de moeite genomen om naar te zoeken. Hoewel ik nooit begreep waarom ze me vroeg waar ik de angst voelde, denk ik dat het punt was om me gewoon bewust te worden van het bestaan ​​ervan … en het werkte.

Na mijn hypnotherapie-sessies begon ik de gewoonte aan te nemen om angst onmiddellijk te identificeren en aan te pakken terwijl het gebeurde. Dit was geen onderdeel van mijn proces voorafgaand aan hypnotherapie, en ik waardeer zowel het eerste consultbezoek als de versterkte suggesties om me te dwingen meer aandacht te besteden aan de bronnen van mijn angst. Wanneer dat opwarmende gevoel in mijn buik begint op te bouwen, triage ik de situatie onmiddellijk met een diepe ademhaling in combinatie met introspectie. Ik begin mezelf af te vragen wat er gebeurt in deze huidige situatie waardoor ik me zo voel. Dieper dan het "wat", vraag ik ook het "waarom" en het "hoe (kan ik dit laten verdwijnen)."

Ik maak ontspanning een prioriteit

Met dank aan SB Castañeda

Hoewel ik alleen verplicht was om elke avond voor het slapengaan naar de opname te luisteren, merkte ik dat ik soms verlangde naar de tijd alleen en de ontspanning. Pas toen ik me in dit formaat voor ontspanning presenteerde, realiseerde ik me dat ik op elk gewenst moment wat tijd voor mezelf kon nemen. Hoewel ik mezelf hier nog nooit mee bezig heb gehouden, kon ik zelfs tijdens de werkdag door de tape in mijn auto lopen. Gewoon weten dat dat voor comfort heeft gezorgd.

Denken, zijn, doen - ze zijn allemaal op de juiste plaats en werken samen. Ik tolereer geen disfunctie meer. Ik hoef mijn emoties niet langer te vullen. Dat is mijn nieuwe waarheid, en het verzwakt niet wanneer mijn wilskracht laag is of afbrokkelt wanneer ik een slechte dag heb.

Nu ben ik niet langer bang om ruimte voor mezelf te vragen of mezelf uit te drukken als iets me dwarszit. Hypnose voor angst heeft me geleerd de bronnen van mijn angst te respecteren, niet te proberen het te rationaliseren of weg te stoppen. Op mijn beurt, omdat ik het respecteer en erken, ben ik beter toegerust om aan mijn behoeften te voldoen en anderen te laten zien hoe zij ook aan hen kunnen voldoen. Of het nu een familie- of sociale bijeenkomst is die ik niet kan bijwonen of een miscommunicatie op de werkplek die opheldering vereist, mijn uitdagingen hebben gewoon niet dezelfde kracht als vroeger.

Ik heb mijn hersens opnieuw bedraad

Met dank aan SB Castañeda

Hypnotherapie herbedraadt letterlijk je hersenen. Door een nieuwe manier van denken in mijn hersenen te introduceren en deze gedachte vervolgens herhaaldelijk opnieuw te introduceren, creëren mijn neuronen nieuwe paden, waarbij ze hun standaardinstellingen opnieuw instellen als het gaat om reageren op bepaalde stimuli. Dit is wat hypnotherapie zo krachtig maakt - in plaats van een snelle oplossing, denk ik anders op duurzame manieren. Als ik acht zou slaan op het informele advies van een vriend, kan het bijvoorbeeld vluchtig zijn. "Dat is leuk, " denk je. En misschien blijft het hangen en misschien ook niet. Maar als een suggestie in je hersenen wordt gestopt door een hypnotherapeut terwijl je in trance bent, heeft het meer uithoudingsvermogen.

Zoals Dr. Joe Dispenza uitlegt in zijn TED-talk uit 2013,

We hebben drie hersens die ons toelaten van denken naar doen te gaan naar zijn. Elk brein is zijn eigen individuele bio-computer, met zijn eigen anatomie en eigen circuits, zijn eigen psychologie en chemie. Ze hebben zelfs hun eigen geschiedenis en hun eigen gevoel voor tijd en ruimte.

Lee Wiggins op YouTube

Hypnotherapie helpt deze hersenen met elkaar te praten en letterlijk "van gedachten te veranderen." In plaats van te worden overgeleverd aan wilskrachtreserves of externe levensfactoren die ik niet kan beheersen, is mijn geest stevig geworteld in de suggesties die mij zijn gegeven. Denken, zijn, doen - ze zijn allemaal op de juiste plaats en werken samen. Ik tolereer geen disfunctie meer. Ik hoef mijn emoties niet langer te vullen. Dat is mijn nieuwe waarheid, en het verzwakt niet wanneer mijn wilskracht laag is of afbrokkelt wanneer ik een slechte dag heb.

Ik spreek meer

Met dank aan SB Castañeda

Een van de suggesties op de tape was om te stoppen met het opvullen van mijn emoties met ondeugden zoals voedsel of sigaretten. Dus toen ik dat warme gevoel in mijn buik voelde en het probleem vaststelde, werd ik vaak geconfronteerd met iets eraan te moeten doen. Dit betekende praten over mijn problemen. Meer dan praten over mijn gevoelens, ik moest ze als legitieme datapunten beschouwen, niet iets waar ik over kon praten, niet iets waar ik me voor moest verontschuldigen. Soms was praten over mijn gevoelens niet het antwoord, en het was het doen van iets dat de buikverbranding deed verdwijnen. De naam van het spel was altijd om erachter te komen wat ervoor zorgde dat de buik brandde en vervolgens hoe het te laten verdwijnen zonder mezelf in gevaar te brengen.

Mijn werk met mijn hypnotherapeut heeft me meer dan ooit het belang van zelfzorg geleerd.

Ik heb andere nieuwe dingen geprobeerd

Met dank aan SB Castañeda

Toen ik mijn geest eenmaal had geopend voor hypnotherapie op het werk, stelde ik me niet voor de gek toen iemand me vertelde over Himalaya-zoutlampen. Volgens Healthyandnaturalworld.com worden Himalaya-zoutlampen gemaakt van blokken puur Himalaya-zout, die uit oceanen komen en waarvan wordt aangenomen dat ze kunstmatige frequenties in de lucht, veroorzaakt door elektronische apparaten, kalmeren, ontspannen en helpen balanceren.

Ik had zelfs een korte Google-obsessie met hen gedurende een weekend, wat resulteerde in mijn bestelling. Beter nog, ik nam de lamp op in mijn hypnose-routine, en het heeft de ervaring verbeterd. Ik begon ook te vertrouwen op mijn instinct dat aromatherapie echt voor mij werkt en dat het de moeite van het bekijken waard is. Ik ben niet helemaal op het punt waar ik pendels om kristalaanbevelingen vraag, maar ik sta op een plek waar ik af en toe nieuwe dingen tegenkom en mijn geest staat meer open om ze te proberen.

Het vonnis

Ik geloof nu ongetwijfeld dat hypnotherapie werkt. Hoewel ik niet 'genezen' ben van mijn angststoornis, ben ik veel beter uitgerust om ermee om te gaan. Ik merk nu dat ik andere scenario's tegenkom die kunnen worden geholpen door hypnotherapie. Lichaamspositiviteit? Vertrouwen op de werkplek? Ik moet misschien even langskomen voor een ander bezoek …

Mijn werk met mijn hypnotherapeut heeft me meer dan ooit het belang van zelfzorg geleerd. En als ik naar mijn toekomst kijk, betekent een gezonder lichaam dat ik een grotere kans heb om zwanger te worden. Het heeft een al sterk huwelijk versterkt omdat ik eerder en vaker communiceer wanneer angst opkomt. Zodra de baby arriveert, zal er een sterkere en gelukkiger mama zijn die een hele reeks uitdagingen aankan. Het internaliseren van self-case door hypnose is tot nu toe de belangrijkste mijlpaal in mijn poging om zwanger te worden, en ik ben zo blij dat ik het heb geprobeerd.