Inhoudsopgave:
- Voorkom driftbuien
- Creëer een afleiding
- Incentives geven
- Een verandering van landschap
- Het resultaat: misschien kom ik er nog wel uit
Als je naar mijn handen kijkt in de dagen voorafgaand aan een grote reis, een belangrijke vergadering, een speeldatum met een nieuwe moeder, zie je pijnlijk korte nagels en gescheurde nagelriemen. Geen geweldig gezicht, ik weet het. Ik ben een chronische nagelbijter geweest vanwege sociale angst gedurende het grootste deel van mijn leven, vooral tijdens die tienerjaren waarin ik geen zelfvertrouwen had en me zorgen maakte over alles. Hoewel mijn nagelbijten uit de hand lopen wanneer ik echt angstig ben, kan ik het afzwakken of verbergen als ik absoluut moet. Maar omdat ik niet wil dat mijn kinderen mijn gedrag nabootsen, heb ik besloten om een blad uit de ouderschapsboeken te halen en driftbuien voor peuters uit mijn eigen angstgevoelens te proberen. Dit is wat er gebeurde.
Voorkom driftbuien
Vergelijkbaar met hoe het 10 keer moeilijker is om een peuter midden in de driftbui te kalmeren, dus stopt het zodra je de nagelbijtmodus hebt ingeschakeld. Zodra ik gefixeerd ben op het bijten van een nagelriem op een specifieke vinger, is dat het. Stoppen is echt moeilijk. Met behulp van de richtlijnen uit verschillende artikelen over het temmen van driftbuien, volgde ik het advies op dat er stappen moesten worden ondernomen om driftbuien te stoppen voordat ze beginnen. Met deze aanpak heb ik de kalender bekeken om te zien of ik mijn werkweek stressvol zou zijn.
Omdat ik de neiging heb om op mijn nagels te bijten op het werk, zorgde ik ervoor dat ik me concentreerde op het niet bijten van mijn nagels door ze te lakken. Meestal geef ik mezelf een paar dagen niet-bijtend als ik mijn nagels schilder, dus ging ik voor een echt felle kleur. Het werkte voor de eerste dag maar ik begon tegen de tweede dag op het werk aan mijn nagelriemen te trekken.
Driftbuien beginnen wanneer kinderen niet krijgen wat ze willen. Nagelbijten begint wanneer ik voel dat er iets buiten mijn controle is of wanneer ik me verveel. Of als ik nerveus ben. Met een groot project op het werk, was het geen verrassing dat ik mijn nagels afgebroken had tegen het einde van de week.
Creëer een afleiding
Helemaal zoals een goed getimede uitvoering van het Mickey-nummer een goede afleiding is van een driftbui over welke kleurbeker een kind drinkt voor het slapengaan, iets met je handen doen is een manier om iemand af te leiden van bijten hun nagels, en richt de focus ergens anders.
Om een afleiding voor mezelf te creëren, zoals een ouder zou kunnen doen in een supermarkt ("kijk, kind, een muur van ketchup!"), Nam ik verschillende rekwisieten mee naar werkvergaderingen zodat ik iets had om mee te knoeien in plaats van aan mijn nagelriemen. Ik word nerveus tijdens vergaderingen, dus ik zorgde ervoor dat ik mijn fles water, een EOS-lippenbalsem en wat handcrème innam. Veel dingen voor twee back-to-back-vergaderingen, maar ik was wanhopig.
De EOS-lippenbalsem was een perfecte afleiding omdat ik hem in mijn hand kon rondrollen, een beetje als een stressbal. Als ik dat zat werd, zou ik wat water drinken of het gewoon tussen beide handen houden als ze bovenop de tafel lagen. De crème was een leuke afleiding, maar er is maar zo vaak dat je een crème met koekjesgeur kunt aanbrengen en opnieuw aanbrengen zonder dat iedereen het merkt.
Thuis betrapten mijn dochters me op mijn nagels en riepen ze me erop zoals ze gewoonlijk doen. "Mam stop, bijt op je nagel, " vertelde mijn jongste me. Toen ik hen vroeg of ze mijn nagels wilden lakken om me te helpen af te bijten, waren ze zo opgewonden. De enige regel was dat ze de kleuren mochten kiezen.
Incentives geven
Nee, ik sta niet boven stickerkaarten als volwassene met twee kinderen. Een paar jaar geleden geloofde ik dat ik een hervormde nagelbijter was en dat was allemaal te danken aan professionele manicures. Wanneer ik het gevoel had dat ik in mijn nagels moest bijten, of als ik mijn nagellak weg zou splijten, zou ik mijn volgende afspraak voor later die week plannen. Ik deed het echt heel goed gedurende ongeveer twee maanden, maar uiteindelijk zou iets ervoor zorgen dat ik weer op mijn nagels begon te bijten. Wat was het? Ik heb geen idee.
Mijn motivatie om niet op mijn nagels te bijten tijdens de week was een professionele manicure en pedicure, omdat ik ze niet vaak krijg.
Helaas was ik niet in staat om mijn nagels deze week niet uit te wissen, dus ik heb geen beloning mani-pedi gepland. Ik heb echter als doel gesteld om in de eerste week van september met mijn meisjes een nagelafspraak te maken als ik mijn nagels lang genoeg laat groeien.
Een verandering van landschap
Als je ooit een schreeuwend kind uit een restaurant hebt gedragen halverwege een bord met kipaanbiedingen, weet je de waarde van een verandering van omgeving bij het behandelen van een driftbui. Toen ik mezelf betrapte op mijn nagels te bijten aan de eettafel, besloot ik mijn omgeving te veranderen. In plaats van aan tafel te gaan zitten en nieuwsverhalen te lezen over de status van onze wereld (status: niet goed), liet ik de telefoon in de keuken achter en nodigde ik mijn meisjes uit voor een Fancy Nancy-theekransje.
Ongeveer 40 minuten zaten we op het tapijt te nippen aan “thee” van een chique theeservies waar we nooit mee spelen omdat het van glas is gemaakt. In die tijd hadden we Milano-koekjes en spraken we over mooie manieren om thee te drinken (pinkies, volgens mijn 5-jarige) en welke koekjes we de volgende keer zouden eten. Ik bijt helemaal niet op mijn nagels.
Het resultaat: misschien kom ik er nog wel uit
Het lijkt erop dat ik deze gewoonte van meer dan 30 jaar nooit zal doorbreken. Nadat ik verschillende driftbui-technieken voor peuters heb gebruikt om mijn eigen nerveuze energie te temmen, realiseerde ik me dat ik mezelf kan dwingen te stoppen wanneer ik weet dat mensen op het werk of mijn kinderen naar me kijken. Afleiding en soms thuismanicures belemmeren ook deze nerveuze gewoonte … maar slechts voor een korte tijd.
Angst is iets dat ik mijn hele leven zal behandelen, en iets dat ik niet zomaar kan wegnemen - net als de kleine orkanen van emotie die af en toe door onze kinderen blazen. Ik waardeer dat een beetje beter na het observeren van mijn eigen pogingen om een instinctieve reactie op moeilijkheden te onderdrukken - mijn eigen versies daarvan is niet mijn favoriete jurk / ik wil de handdoek met de olifant erop!
De volgende keer dat mijn kinderen het moeilijk hebben om alles in de gaten te houden, denk ik dat ik ze zal vertellen dat ik begrijp dat ze zich een beetje onrustig voelen, zodat ze het kunnen uitlaten, en dan kunnen we wat thee drinken.
