Inhoudsopgave:
- Ik "heb niet gegeten" (of ik "heb niet genoeg gegeten")
- Ik was "teveel aan het trainen"
- Ik was 'mezelf uitgehongerd mager', en als een resultaat, 'kwetste ik onze baby'
Toen ik mijn dochter in de herfst van 2012 verwekte, woog ik slechts 110 pond. Toen ik de volgende zomer beviel, woog ik 130, wat betekende dat ik ongeveer 20 pond had gewonnen in de loop van mijn zwangerschap - wat volgens WebMD en veel artsen 5-8 pond minder is dan ik zou moeten hebben. Ik was een dunne zwangere vrouw en iedereen - vreemden, vrienden, collega's - had er iets over te zeggen. Ik begon pas te showen toen ik 18 weken was; voor die tijd zag ik eruit als een "een dun meisje met een beetje buikgevoel", zo werd mij verteld. Ik werkte een fulltime baan. Ik at een uitgebalanceerd dieet. Ik rende tot ik 38 weken was (met toestemming van mijn arts). Maar omdat ik dun was, ging iedereen ervan uit dat er een probleem was. Ik was niet groot genoeg. Ik at niet genoeg. Misschien was ik 'mommyrexic' of worstelde ik met 'pregorexia'. Ik bedoel, waarom was ik anders zo klein? Ging ik naar de dokter, vroegen ze? En als ik het was, wat dacht mijn arts ervan ? (Ik was het en mijn arts dacht dat het goed met me ging. Hij dacht zelfs dat ik beter was dan goed. Hij vond het geweldig.)
Ongeacht wat mijn medische professional me vertelde, deden de opmerkingen pijn. Ik werd zelfbewust en ik maakte me zorgen dat iedereen om me heen op de een of andere manier beter wist dan mijn arts. Ik was bang dat ik mijn dochter pijn zou doen. (Ik bedoel, ze waren bevallen en ik had niet: Wat als ik niet genoeg deed? Genoeg eten? Wat als mijn arts fout was?) Maar ik was niet verkeerd; ze waren. Omdat hoewel dun en zwanger een reden tot bezorgdheid kan zijn, was het niet verkeerd voor mij.
Ik was gezond en op schema. Ik deed precies wat de dokter had besteld. Maar bij elke beurt was ik schaamteloos vanwege mijn gewichtstoename tijdens de zwangerschap, en de opmerkingen sneden me tot de kern.
Ik "heb niet gegeten" (of ik "heb niet genoeg gegeten")
Voordat ik zwanger werd, was ik overweldigend lichaamsbewust. Ik was geobsedeerd door gewicht en calorieën en het idee om aan te komen, in combinatie met mijn lichamelijke dysmorphia, weerhield me ervan jarenlang zwanger te worden. Omdat ik bang was om aan te komen. Ik was bang, als ik dat deed, zou ik nooit mijn 'lichaam terug' kunnen krijgen.
Maar toen ik zwanger werd, veranderde er iets. Ik liet al mijn angsten en onzekerheden los en concentreerde me op de baby die in mijn buik groeide. Ik at "goed" (veel fruit en groenten, kip en volle granen). Ik deed wat de dokter adviseerde. Ik deed wat ik kon om ons gezond en veilig te houden. En ik voelde me goed. Ik zag er goed uit en ik was gelukkig. Zoals, echt, echt gelukkig. Maar niet iedereen was het daarmee eens. Sommigen dachten dat ik "te klein" was. Ik was "te dun". Ik "was niet genoeg aan het eten", en deze opmerkingen deden zeer. Door deze opmerkingen voelde ik me veroordeeld. Deze opmerkingen impliceerden dat ik iets verkeerd deed en mijn kind opzettelijk schade toebracht. Deze opmerkingen maakten me meer bewust van mijn lichaam dan anders het geval zou zijn geweest.
Mijn waarde als moeder was nooit afhankelijk van de grootte van mijn maag, de breedte van mijn armen of de dikte van mijn enkels. Mijn gezondheid was niet geschikt voor een abstract getal op een schaal die niets zei over hoe ik me voelde.
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services National Institutes of Health hoeven zwangere vrouwen slechts 300 extra calorieën per dag te eten om gezond en veilig te blijven. Dus alleen omdat ik zwanger was en "voor twee eten" betekende niet dat ik twee keer zoveel voedsel moest eten. Ik had geen voorgerecht, voorgerecht en dessert nodig. Ik hoefde niet elke twee uur iets in mijn gezicht te scheppen en ik dwong mezelf niet om iets te eten dat mijn lichaam niet nodig had of wilde. Ik at gewoon toen ik honger had en stopte toen ik vol was, en ik luisterde naar mijn lichaam.
Ik was "teveel aan het trainen"
Ik was erg actief voordat ik zwanger werd. Ik deed yoga en ik rende zo vaak als ik kon. Ik deed bootcamp-achtige trainingen en spinninglessen en ik was een hardloper op afstand. Ik hield van de manier waarop sporten mijn lichaam deed voelen en verder, ik hield van hoe het me hielp omgaan met mijn depressie. En hoewel ik niet 10 en 12 mijl per dag rende met een baby in mijn buik, liep ik om de dag twee tot drie mijl tot ik 38 weken was.
Ik vond het leuk om te sporten, maar het was nooit een voorwaarde om zwanger te worden. Ik was misschien een zwangere vrouw die aan het sporten was, maar het betekende niet dat ik het overdreef of dingen deed die ik niet zou moeten doen. Lichte tot matige lichaamsbeweging is zelfs een goede zaak. Zoals Dr. Sheeva Talebian in een interview met Women's Running uitlegde: "Hardlopen is altijd veilig tijdens de zwangerschap - tijdens het eerste, tweede en derde trimester als je een ongecompliceerde zwangerschap hebt."
Hetzelfde geldt voor de meeste trainingsschema's. Hoewel Talebian merkte op dat vrouwen niet zouden moeten rennen als ze te maken hebben met zwangerschap "complicaties zoals verhoogde bloeddruk of, in sommige gevallen, meerlingzwangerschap, " voegde Talebian eraan toe dat "vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten lagere percentages diabetes en pre-eclampsie hebben."
Hoeveel gewicht een vrouw aankomt (of niet aankomt) tijdens haar zwangerschap is niet echt mijn punt, want het is niemand verdomde zaak.
Mijn eigen arts wist dat ik een hardloper was, en hoewel hij geen lange afstanden meer ondersteunde, vertelde hij me zolang ik me goed voelde - en de zwangerschap goed was - hardlopen was goed, voor mijn gezondheid en mijn baby's. Ik kon blijven rennen zolang mijn benen me droegen. Ik kon blijven rennen zolang mijn longen het toelieten. En ik kon doorgaan zolang mijn lichaam me dat toestond, hoewel mijn runs minder dan drie mijl moesten zijn (of ongeveer 30-40 minuten lang).
Ik was 'mezelf uitgehongerd mager', en als een resultaat, 'kwetste ik onze baby'
Als ik een kwartier had voor elke keer dat me werd verteld dat ik 'een hamburger moest eten' of gewoon 'een broodje moest eten', zou ik heel veel geld hebben. OK, niet echt. Niemand heeft ooit zoiets absurds tegen me gezegd, maar tijdens mijn zwangerschap werd geïmpliceerd dat ik niet genoeg at. Mensen gaven me ook het gevoel dat ik dat zou kunnen mezelf of mijn dochter pijn te doen door geen derde plak pizza te eten. En die implicatie voelde vreselijk. Het was moeilijk te horen, verschrikkelijk om te overwegen en verontrustend. Zo erg pijnlijk.
Volgens de Mayo Clinic is er geen eenduidige aanpak voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Hoeveel gewicht u moet winnen hangt af van verschillende factoren, waaronder uw pre-zwangerschapsgewicht en body mass index. Gemiddeld zouden vrouwen met een BMI onder de 18, 5 moeten streven naar een winst van 28 tot 40 pond, en een vrouw met een BMI van 30 of meer moet 11 tot 20 pond krijgen. Degenen met een BMI boven de 18, 5, maar onder de 30, moeten een toename van 25 tot 35 pond verwachten. Dit zijn echter slechts schattingen, omdat elke vrouw anders eet en elk lichaam een baby anders draagt. In mijn eigen geval, mijn OB-GYN adviseerde me om minder aan te komen, omdat ik tenger ben met relatief smalle heupen. Dus als ik de kans wilde krijgen om vaginaal te leveren (wat ik deed), suggereerde mijn OB een gewichtstoename van 20 pond.
Hoeveel gewicht een vrouw aankomt (of niet aankomt) tijdens haar zwangerschap is niet echt mijn punt, want het is niemand verdomde zaak. Gewichtstoename is geen voldoende indicatie van hoe goed u en uw baby het doen. Sommige vrouwen krijgen 50 pond en krijgen een baby van 5 pond en anderen krijgen 20 pond en krijgen een baby van 8 pond. De schaal is geen nauwkeurige maatstaf voor de gezondheid omdat elke vrouw anders is, elke zwangerschap anders is en elke situatie anders is.
Mijn waarde als moeder was nooit afhankelijk van de grootte van mijn maag, de breedte van mijn armen of de dikte van mijn enkels. Mijn gezondheid was niet geschikt voor een abstract getal op een schaal die niets zei over hoe ik me voelde. En hoewel ik mezelf destijds afvroeg - dankzij te veel onbeschofte en pijnlijke opmerkingen - werden mijn capaciteiten als moeder nooit aangetast door de runs die ik deed of het voedsel dat ik at.
Aan het einde van de dag werd mijn dochter gezond geboren, en ik moet mijn lichaam daarvoor bedanken.
