Inhoudsopgave:
Ik heb veel gehoord over CrossFit. Van al die benijdenswaardige foto's van zwangere moeders die gewichten opheffen die groter zijn dan mijn huis, tot een neef die klaar staat voor een bikinicompetitie tot een vriendin die mijn leven zou 'transformeren', het lijkt alsof overal waar ik kom, alle tekenen wijzen op CrossFit. De CrossFit-website zonder franje belooft dat het de perfecte workout is voor iedereen, van Olympische atleten tot oudere grootouders. (Nee, echt waar.) En het wint ook aan populariteit onder mijn moederploeg.
"CrossFit is het beste wat ik voor mezelf heb gedaan, mentaal, " vertelde Michelle H., een moeder en een toegewijde CrossFit. “Het is moeilijk om mezelf te motiveren om te gaan, het is moeilijk om sommige van die extreme trainingen te doorstaan, maar de voordelen voor hoe ik me voel opwegen tegen al het andere. Ik voel me fysiek beter - ik ben sterker en fitter dan ooit tevoren. Ik zag bijna onmiddellijk resultaten van CrossFit en ik voel me comfortabeler in mijn huid dan ik ooit heb gevoeld. Omdat het veel discipline en fysieke inspanning vereist, moet ik voor mijn lichaam zorgen. En de CrossFit-gemeenschap - hoe belachelijk ze ook is en wordt bestempeld als een 'cultus' - is buitengewoon ondersteunend."
Haar stralende aanbeveling - die ik door zoveel andere vrouwen heb horen echoën - liet me verkopen. Ik ging CrossFit proberen.
Ik ben op zoek gegaan naar mijn thuisoefening sinds mijn vierde baby. Ik begon met work-outs thuis, dankzij mijn vrouw Jillian Michaels en haar gratis YouTube Shred-video's en door naar mijn man Shaun T. en zijn T25 Focus-oefeningen, die beide mijn kont schopten, met name de mijne. Toen ik die programma's afmaakte, merkte ik echter dat ik meer wilde. Ik begon weer te rennen en ging naar een sportschool, waardoor ik verslaafd raakte aan het gevoel mezelf fysiek te pushen. De endorfine-rush voelde geweldig.
Het experiment
Dus ik besloot dat het tijd was om een beetje CrossFit in de mix te gooien. Ik wist dat het de reputatie had intens te zijn, zelfs tot op het punt dat je spieren je barsten en je letterlijk doodden, maar ik had het gevoel dat mijn tijd in de sportschool en drie keer per week lange afstanden lopen meer zou zijn dan voldoende voorbereiding.
Oh, ik had het zo verkeerd. Maar zoals later zou blijken, zou CrossFit zo gelijk hebben.
De voorbereiding
Ter voorbereiding op mijn eerste klas heb ik mijn beste trainingsleggings aangetrokken om mijn zelfvertrouwen te vergroten van "bang thuisblijvende moeder van vier kinderen die er nog steeds zwanger uitziet" tot "extreme CrossFitter die driemaal haar lichaamsgewicht kan squatten".
Het lukte niet.
Ik sleepte mijn super-fit zus, waarvan moet worden opgemerkt dat deze ongeveer twee uur per dag uitwerkt, genetisch begaafd is om eruit te zien als een Victoria's Secret-model, wordt gevuld met de helft van een stuk pizza (wat als een voorgerecht in mijn boek is), en is niet bevallen. (Dat weet ik.) Hoewel ze super fit is, vind ik het leuk om met haar samen te werken, omdat ik mijn lichaam niet echt moet vergelijken met het hare op de manier dat ze elkaar ondersteunen als vrouwen. Ik leer eenvoudig van haar en raak geïnspireerd door haar fitnessniveau.
Ik zal haar 20-jarige buikspieren waarschijnlijk nooit hebben, maar het kijken naar haar zelf heeft me geholpen kracht te vinden waarvan ik niet wist dat ik die had. We houden allebei echt van sporten en het is zo'n geweldige manier om tijd met elkaar door te brengen naast onze andere favoriete hobby, namelijk het eten van alle gebakken producten overal. Bovendien heeft iedereen soms een back-up van een sportschool nodig, het is gewoon een feit.
De training
Onze eerste klas was een beginnersklasse. CrossFit gaat op verschillende niveaus, en als je een newbie zoals ik bent, begin je met een één-op-één sessie of een groepssessie met een coach, die je door alle oefeningen leidt en je vorm in de gaten houdt. (Super handig.) Er is een echt bord met de trainingen en een timer terwijl je elke oefening doorloopt, dus het is letterlijk onmogelijk om een fout te maken. Ik was eigenlijk echt verrast door hoe indrukwekkend de sportschool was. Er is niet veel aan de hand, maar blijkbaar is dat onderdeel van de filosofie: eenvoudige trainingen zijn alles wat je nodig hebt om een echt gezond leven te leiden.
Onze coach die nacht was ongelooflijk behulpzaam en ze was een vrouw. Ze demonstreerde alle bewegingen voor ons nieuwkomers en keek naar onze vorm en corrigeerde ons indien nodig. Ze juichte ons de hele tijd toe en zuchtte zelfs nooit een keer uit ergernis toen ik haar doorspoorde met vraag na vraag. Zelfs nu, nadat de beginnerscursus voorbij is, heeft een andere coach me een trainingsschema gestuurd en me aangemoedigd om weer binnen te komen. Elke persoon die ik daar die avond ontmoette, leek oprecht geïnteresseerd om ons te helpen trainen en ons comfortabel te laten voelen, wat een vreemd gevoel was, omdat ik soms niet het gevoel heb dat mensen echt zo aardig zijn. Bij CrossFit maakt het blijkbaar deel uit van het pakket.
Het begon onschuldig genoeg met enkele eenvoudige muurwandelingen.
Toen gingen we verder naar mijn favoriet aller tijden: de squat-bar raken. Om de een of andere reden voel ik me alleen maar slecht door hurken, weet je? Zoals, alleen serieuze atleten hurken.
Na het hurken voelde ik me behoorlijk trots op mezelf en heb ik mezelf al dan niet mentaal (OK, prima, fysiek) op mijn rug geslagen omdat ik het zo goed deed. En toen keek de coach naar haar timer en zei de volgende noodlottige woorden: "OK, laten we ons nu klaarmaken voor onze training!"
Excuseer mij? Wat zeg je? Ik dacht dat we aan het sporten waren?
Het bleek dat onze warming-up, muurwandelingen en squats nog maar het begin waren, en blijkbaar was ik mezelf ver voor. Eerst hebben we wat "muur squats" gedaan, wat neerkwam op het gooien van een bal van 15 pond tegen een muur, hurken terwijl je het vangt, en het vervolgens steeds opnieuw omhoog gooien. Ik moest er ongeveer een van doen voordat ik er spijt van kreeg dat ik het leven kende. Nog maar 14 herhalingen te gaan!
Vreemd genoeg, midden in mijn training, heb ik ervaren dat de oefening “hoog” is waar iedereen het over heeft. Ik vocht terug tegen overgeven, maar hield er absoluut tegelijkertijd van. Ik wilde meer en ik hield ervan mezelf verder te duwen, zelfs als ik wilde stoppen. En hoewel ik het vooral leuk vind om voor mezelf te oefenen en als een regel heel erg van solitaire workouts houd, merkte ik dat de kleine groep me echt aanmoedigde. Het hielp om iemand voor me te hebben die me uitdaagde om door te gaan. En ik vond het geweldig dat, hoewel ik de sportschool binnenstapte met een gevoel van zelfbewustzijn over mijn broodjes en extra kilo's, het me halverwege de training niet kon schelen hoe ik eruitzag. Ik had topless kunnen rennen voor alles wat ik om me gaf, omdat ik zo gefocust was om er gewoon doorheen te komen. Het was een geweldig gevoel om zo 'in' mijn lichaam te zijn in plaats van me constant af te vragen waar iedereen aan denkt 'aan' mijn lichaam.
Na het plezier van het voelen van mijn maag gal in mijn keel, onze CrossFit coach boven de ante en had ons rennen uit de sportschool en op de weg met onze 15-pond bal. Gelukkig hebben vier zwangerschappen me voorbereid op deze uithoudingsproef: toen ik moe werd, legde ik de bal voor me en waggelde mijn weg terug. Ja, #nailedit.
Het circuit eindigde met 15 kettlebell schommels en toen begon de marteling opnieuw, voor een schokkende 15 minuten, wat niet veel klinkt als je dit artikel leest, maar als jij degene bent die worstelt met limpen met een 15 -pond bal op je persoon, geloof me, het is een lange tijd.
Wat ik heb geleerd
Mijn zus en ik schopten een flinke kont, als ik even kan opscheppen. Ze klopte de twee mannen in de klas ongeveer 10 keer en zelfs ik was in staat ze aan het eind te verslaan omdat vrouwen duidelijk zijn gebouwd voor uithoudingsvermogen, heel erg bedankt. Het was duidelijk niet de bedoeling om in de hele sportschool te kletsen, maar ik vond het geweldig dat de CrossFit-training ons de mogelijkheid gaf om beide te gedijen op een manier die voor ons werkte. Mijn zus gedijt op de spanning van de competitie, terwijl ik gewoon de training wilde doorstaan. Er was iets voor ons beiden daar, hoewel we twee totaal verschillende fitnessniveaus zijn.
Ik weet dat CrossFit een slechte vertegenwoordiger heeft omdat hij een cultus is of te intens is of alleen voor de show, maar eerlijk gezegd was dat helemaal geen ervaring. CrossFit vond voor mij dat alles oefening zou moeten zijn: een eenvoudige, eenvoudige training die je hele lichaam werkt zodat je gezonder kunt leven.
Een van de dingen die zo frustrerend voor me was toen ik probeerde een trainingsroutine te vinden die geschikt is voor mijn drukke levensstijl, zijn de bijzondere aspecten van allemaal: hardlopen, bijvoorbeeld, geeft me uithoudingsvermogen, maar geeft me niet noodzakelijk de kracht of gewichtsverlies waar ik naar op zoek ben; Gewichtheffen, hoewel leuk, kan moeilijk zijn om op een hele manier te doen, tenzij je het geld hebt om een personal trainer in te huren om je precies te vertellen wat je moet doen.. Als moeder gaan mijn doelen voor het sporten niet over het bouwen van een Kim Kardashian buit of met platte buikspieren; Ik wil me gewoon de hele dag goed voelen in mijn lichaam. Ik wil me atletisch voelen en kunnen bewegen en springen en rennen en zware sh * t tillen, zoals een peuter die een driftbui of dozen gooit wanneer we besluiten te bewegen. Ik wil een training die mijn hele lichaam gaat werken en me proportionele kracht geeft, niet alleen spieren die er goed uitzien. Ik wil functioneel, niet alleen fitness.
Voor mij was CrossFit precies dat. Het had de persoonlijke trainer-achtige coaching die ik nodig had als beginner, maar ook de mogelijkheid om elke training te individualiseren, en eerlijk gezegd, ik hield van elke minuut pijn. Toen de timer eindelijk afging, was ik eerlijk gezegd een beetje teleurgesteld, maar ik wist dat ik voor altijd verslaafd was. CrossFit was precies waar ik naar op zoek was: een training die zo leuk was dat je niet het gevoel had dat het marteling was, een gemeenschap van aanmoediging, mensen die echt weten waar ze het over hebben, en een mix van cardio en kracht om help moeders zoals ik die misschien op de afdeling gewichtsverlies worstelen, maar uiteindelijk echt het gevoel willen hebben dat we weer de controle hebben over een lichaam dat al heel lang niet meer het onze is.
